项目截止日前洗头掉发成倍增加，熬夜加班后枕巾上落满发丝——压力正在偷走你的头发。这种脱发特点是整体稀疏，发根处常见"感叹号"形态。强行提振精神喝浓咖啡、用清凉洗发水刺激头皮都是饮鸩止渴。
科学缓解分三步：
1. 建立减压机制：每天10分钟正念呼吸，午间散步接触自然光
2. 调整清洁方式：晨起用温水冲洗代替洗发，减少机械摩擦
3. 营养支持：早餐增加鸡蛋和牛油果，补充B族维生素和健康脂肪
当压力源消除后三个月脱发持续，或伴随头皮刺痛、灼热感时，建议专业介入。泉州广肤皮肤科提供压力评估与头皮健康管理方案，从身心两方面改善脱发问题。
（我院郑重承诺，患者信息绝对保密。）
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